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准妈妈冬季该如何进补

2019-05-15 04:56:55来源:励志吧0次阅读

大部份女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过量食用性温、大热的食品,容易“火上加火”,严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。

阴虚体质多食滋阴清热的食品:如果常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,应多选滋阴清热的食品,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

阳虚寒性体质多食温性食品:如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食品。

特别提示孕妈妈:人参、蜂王浆不宜食用

另外,蜂王浆冻干粉1类滋补品,孕妇也不宜服用,由于王浆内含有雌性激素,可能会引发胎儿的性早熟。

日光进补不可少

常晒冬阳,可下降孕妇骨质疏松症的风险,减少佝偻病儿的产生率。北方由于冬季长,日照不足,因此小儿先天性佝偻病病发率很高。如今,该病在南方也有抬头的趋势,这主要是由于孕妇接受日光照耀过少、补钙意识差所酿成的。

因此,冬阳是的“补品”,孕妈妈在冬季应多晒太阳,增进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3,易被人体吸收到血液中,保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒冬阳还有益于避免孕妇情绪波动,杜绝冬季抑郁症的产生。

蔬果进补多吃“黄绿色”

叶酸是1种水溶性维生素,在冬季,孕早期特别要注意叶酸的摄取。

补充叶酸的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季1定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果,如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,每天的总量应到达500克以上,以保证叶酸的充分摄取。

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